Menjalankan Untuk Menurunkan Berat Badan - Cara Set Anda Weight Loss Tujuan On Fire Dengan Menjalankan!
Dianggap sebagai salah satu latihan yang paling dinamis, berjalan secara efektif dapat membantu membakar kalori dan mengurangi berat badan, dan kebanyakan orang melakukannya hari ini. Menjalankan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan. Menggabungkan dengan diet sehat yang mencakup rendah lemak dan kalori lebih sedikit akan memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih baik.
Menjalankan untuk menurunkan berat badan mudah dan tidak memerlukan khusus gadget, peralatan, atau pelatihan, dan seseorang bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja. Namun, rencana penurunan berat badan berjalan harus mulai perlahan-lahan dan meningkatkan intensitas dan durasi dari waktu ke waktu. Mulai secara bertahap membantu tubuh menyesuaikan diri dengan praktek baru dan mencegah Anda dari cepat merasa lelah. Jika Anda adalah salah satu orang yang baru mulai dijalankan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mulai dengan menjalankan 3 kali seminggu selama minimal 15 menit, lalu perlahan-lahan menambah menit setiap minggu.
Cara lain untuk membuat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas baru adalah melalui bolak periode kegiatan ringan dengan aktivitas intens. Anda dapat melakukan ini dengan bergantian berjalan dengan jogging dan sebagai daya tahan Anda akan lebih baik, Anda dapat bergantian joging dengan berjalan. Semacam ini pelatihan interval mempercepat pembakaran kalori bahkan untuk jangka waktu yang singkat. Hal ini juga meningkatkan stamina Anda dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Atau Anda juga dapat mencoba mengubah rutinitas dengan berjalan pada permukaan miring seperti bukit. Hal ini membuat Anda bekerja lebih keras dan lebih keras Anda melakukannya, semakin banyak kalori yang terbakar.
Perlu diketahui juga bahwa Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda bersama rencana Anda berjalan. Anda perlu bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat untuk menjalankan. Anda dapat menemukan diet dan rencana makan untuk pelari serta nutrisi dan hidrasi tips untuk membantu Anda secara efektif menjalankan untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa berjalan dianggap salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan:
Menjalankan sangat mudah dan nyaman dan tidak memerlukan peralatan lain dari sepasang sepatu lari dan seseorang bisa melakukannya sendiri hampir di mana saja. Oleh karena itu murah, nyaman, tidak ada keterampilan baru untuk belajar, dan Anda dapat melakukannya bahkan saat Anda sedang bepergian.
Berjalan, dibandingkan dengan berjalan kaki, secara signifikan cara yang lebih cepat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Orang bisa berjalan 3 kali lebih cepat daripada mereka berjalan dalam jangka waktu tertentu.
Menjalankan merangsang "setelah membakar" bahkan ketika Anda sedang beristirahat, menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar.
Menjalankan membuat hati Anda menjadi lebih kuat, meningkatkan aliran oksigen, flush racun, dan meningkatkan tulang Anda sehingga membantu mencegah osteoporosis.
Menjalankan mengurangi stres, depresi, dan beberapa masalah psikologis seperti alkohol dan kecanduan obat.
Menjalankan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam mencegah penyakit kanker seperti usus besar, payudara, paru-paru, dan endometrium, dan juga penyakit lainnya seperti stroke, diabetes, masalah jantung, hipertensi, dan visi miskin.
Menjalankan membantu Anda hidup lebih lama.
Menjalankan bisa menjadi cara yang menyenangkan bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara berjalan untuk menurunkan berat badan bisa sukses:
Membuat jurnal makanan untuk merekam asupan makanan Anda dan menentukan mana yang perlu diubah atau diperbaiki. Hal ini juga membantu mencegah pesta makan dan melacak pada jenis makanan yang Anda harus menghindari.
Kombinasikan dengan diet sehat untuk memasok kebutuhan nutrisi pelari. Anda hanya dapat mengurangi berat badan jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda makan sehingga termasuk gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran dalam diet.
Nutrisi yang tepat sangat penting dan melewatkan makan tidak akan memberikan cukup bahan bakar untuk kinerja Anda berjalan. Asupan kalori sebelum dan setelah menjalankan penting untuk rutin Anda berjalan dan pemulihan.
Tetap berpegang pada jadwal berjalan untuk tetap termotivasi dan untuk menghindari skipping atau menunda latihan Anda.
Konsisten dengan Anda berjalan bahkan selama sekitar 3 atau 4 kali seminggu untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Termasuk pelatihan interval jadwal Anda berjalan sangat dapat membantu Anda dalam keinginan Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini juga akan meningkatkan metabolisme istirahat Anda dan meningkatkan massa otot untuk membakar lebih banyak kalori.
Pastikan Anda terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup, tetapi menyebar secara bertahap sepanjang hari.
Jangan mendorong Anda berjalan terlalu keras dan stres tubuh Anda keluar terutama jika Anda baru untuk berjalan. Sebuah 20 menit berjalan 3 kali seminggu adalah awal yang baik.
Menjalankan adalah alternatif yang populer untuk menurunkan berat badan karena mudah dilakukan, nyaman, dan tidak memerlukan biaya banyak. Namun, seperti kebanyakan latihan di luar sana, ada gigi opsional tersedia untuk membuat berjalan lebih menyenangkan dan lebih mudah dalam melacak perkembangan Anda.
Berikut ini adalah gigi yang dibutuhkan untuk menjalankan untuk menurunkan berat badan:
Sepasang sepatu yang baik kualitas berjalan untuk menjaga kaki Anda nyaman dan terlindungi.
Menjalankan dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan bekerja lebih keras dan adalah bijaksana untuk berinvestasi di monitor denyut jantung untuk menentukan apakah Anda berlebihan atau untuk memastikan bahwa jantung Anda berada dalam kisaran yang aman yang dikenal sebagai tingkat detak jantung.
Sebuah jam tangan untuk melacak waktu yang dihabiskan berjalan.
Sebuah treadmill. Peralatan ini sangat bagus untuk orang-orang yang tinggal di iklim yang sangat dingin atau bagi mereka yang merasa lebih nyaman untuk melakukan latihan mereka berjalan di rumah mereka atau di gym. Beberapa treadmill dapat memonitor detak jantung dan dapat disesuaikan ketika datang untuk mempercepat dan miring.
Ringkasan:
Menjalankan adalah salah satu latihan terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun Anda harus diingat bahwa menurunkan berat badan membutuhkan waktu dan tidak akan terjadi dalam semalam. Diet sehat dikombinasikan dengan berjalan akan memberikan hasil yang lebih cepat efektif. Hal ini karena otot dikembangkan dan memperkuat melalui latihan ini yang pada gilirannya membantu tubuh membakar kalori lebih banyak - bahkan ketika Anda sedang beristirahat - sehingga membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar